0 ks
Košík Vyhľadať
Všeobecné

Dojčenie a cvičenie

Raz dávno som náhodou zapla teleráno istej TV, kde moderátorka spovedala mladú mamičku, ktorá sa rozhodla urobiť niečo so svojou postavou a začať riadne makať. Už neviem, do akého športu sa vrhla, v podstate je to jedno. Moderátorka, tiež mama, sa jej pýtala: „a ako s dojčením? Zrejme si nedojčila, lebo pri cvičení sa nemá dojčiť...“. Prvé čo mi prebehlo hlavou bolo, že dotyčná moderátorka s týmito (ne)vedomosťami zrejme tiež nedojčila, keďže krátko po pôrode bola v top forme na obrazovkách TV... Nepoznám iný dôvod, prečo by takúto nemúdrosť vypustila z úst.
Takže milé dojčiace mamičky, aby sme to uviedli na správnu mieru.

Cvičenie a dojčenie sa v žiadnom prípade nevylučujú. So športovaním môžete začať tak skoro, ako sa budete na to cítiť. Samozrejme všetko s mierou. My ženy sme síce silné a znesieme toho veeeľmi veľa. Nejeden muž by nám našu vnútornú silu mohol závidieť. Veď už len taký pôrod sa svojim výkonom (výdajom energie, prácou svalov, sústredenosťou...) prirovnáva k olympijskému výkonu profi športovca... Ale šestonedelie by sme si fakt mali nechať na regeneráciu. Aj keď ste mali nádherný pôrod a bezprostredne po ňom ste mali dostatok síl fungovať ďalej ako by ste ani nerodili, šetrite sa. Skôr či neskôr Vám to telo zráta (píšem z vlastnej skúsenosti po nádhernom pôrode doma...). Okrem toho netreba dať okoliu najavo že máte energie na rozdávanie, môže sa stať, že to okolie zneužije a budú na Vás orať...
Takže kedy začať? Po vaginálnom pôrode po ukončení šestonedelia, po pôrode sekciou po 3 mesiacoch. Tréner, ktorému záleží na zdraví svojich zverenkýň (nie len na obsahu ich peňaženky) sa o túto informáciu isto bude zaujímať. Začnite s niečím jednoduchším – rýchla chôdza, bicyklovanie, bežky... Aj s dieťaťom sa dá športovať – taký cyklovozík je skvelý vynález, bez neho si neviem predstaviť fungovanie našej veselej a aktívnej rodiny. Ale to som zasa odbočila.
Pre prsia je dôležité, aby mali dostatočnú oporu v kvalitnej podprsenke. Zabudnite na kostice, tie pri dojčení nie sú vôbec vítané (výnimkou sú gélové v podprsenkách určených na dojčenie). Vyberte si kvalitnú podprsenku na dojčenie, alebo športovú podprsenku. Najlepšie bezšvíkovú.
Je dobre začať s cvičením po nadojčení dieťaťa. Jediný problém, ktorý môže nastať je, keď to preženiete s intenzitou a z aeróbneho cvičenia skĺznete do anaeróbneho. Telo sa viac unaví, čo sa prejavuje tuhnutím svalov, svalovou horúčkou (svalovicou) v dôsledku vytvárania kyseliny mliečnej. Tá sa v tele tvorí ako dôsledok spaľovania cukrov ak nie je telo dostatočne zásobované kyslíkom. Kyselina mliečna sa dostane aj do materského mlieka a to spôsobuje zmenu jeho chute na mierne horkú. Vtedy deti na prsníku protestujú. Tým Vám dali najavo, že ste to s cvičením trochu prehnali.
Prvá pomoc – poodsávať si trochu mlieko z prsníkov a dieťa znovu priložiť. Pravdepodobne už protestovať nebude. Ale nebojte sa že bude dieťa hladné – zdravé dieťa má silný pud sebazáchovy, nenechá sa vyhladovať na smrť. Keby Vás tvrdošijne odmietalo, skôr či neskôr sa z radosťou na Vás pricucne. Môže trvať aj 1,5 hod., kým sa kyselina mliečna znovu z MM vylúči.
Ďalším dôvodom, prečo môže dieťa protestovať na prsníku ak mama práve docvičila je, že sa nestihla osprchovať a vadí mu slaná chuť potu na prsníku. Prípadne podľa iného pachu má problém s uistením sa, či je to jeho mama. Hlavne novorodenci poznajú svoju mamu podľa jej špecifickej vône a môže ich zmiasť použitie parfumu a pod.
Príliš rapídne chudnutie počas dojčenia tiež nie je dobré. Nie kvôli Vám, že by ste mali málo mlieka – dieťa je v tomto taký malý „parazit“, v mlieku dostane vždy všetko čo potrebuje na Váš úkor (ako inak by mohli kojiť somálske ženy?). Problém je v tom, že v tuku sa ukladajú ťažké kovy a iné škodliviny, ktorými sme sa pri zvyšovaní hmotnosti objedaním zásobili. Pri spaľovaní tukov sa z tela vylučujú aj tieto škodlivé látky a keďže MM obsahuje aj veľa tukov, väčšina z toho svinstva čo vylučujeme zo svojho tela sa naviazaním na tuky dostane aj do MM.
Preto robme všetko s mierou – cvičenie, znižovanie hmotnosti, iná fyzická námaha...
Cvičenie v minulosti – aj naše staré, prastaré... mamy vlastne po pôrode (resp. ukončení šestonedelia – na to si vtedy ostatné ženy v rodine dali záležať) cvičili a dojčili. Dieťa dali do plahotky na chrbát a hybaj cvičiť tai-chi s kosou či hrabľami na lúku, posilňovať chrbtové brušné a ramenné svaly s motykou, rýľom a vidlami na láni, namiesto stepera šľapali kapustu, bicepsy posilňovali nosením vody zo studne, ručným praním prádla (za aktívneho otužovania sa státím v studenej vode potoka), svaly zápästia dojením kravy, páračkami peria a podobne.
Cvičte koľko Vám je príjemné. Cvičte pre svoj pocit spokojnosti – v zdravom tele zdravý duch ;-). Cvičte pokojne s dieťaťom, bude to zábavnejšie pre oboch. Cvičte pre seba, nie pre to, že teraz frčí kult dokonalého tela, alebo sa chcete podobať na celebritu z obálky mamičkovského časopisu, ktorá sa na Vás provokatívne usmieva pár dní po pôrode v tip-top forme (v článku vo vnútri časopisu sa neprizná, že za tým všetkým stoja vizážisti, osobní tréneri, pestúnky, pomocnice v domácnosti...). Vášmu dieťaťu je to fuk či sa zmestíte do nohavíc zo študentských čias. Nesnažte sa vyzerať ako nejaká celebrita, blogerka či influencerka, buďte sama sebou. Moje heslo: mama má byť aj dostatočne mäkká – aby sa po nej mohli deti pohodlne „liepať“, váľať sa po nej, mojkať sa, túliť sa, zaspať s hlavou na maminom bruchu... :-)

P. S.: Keď som dopísala tento článok, šla som pre drevo na kúrenie. Tak som si pri tom spomenula na svoju starú mamu a o tom, čo som v tom článku písala. Nesením dreva v košíku k domu som si precvičila tieto svaly: stehenné, ramenné, brušné (áno aj tie som cítila)... a dokonca aj okohybné - veru aj tie, skoro mi totiž oči z jamôk vypadli, taký ťažký košík som si naložila... Dnes som si teda precvičila aj cviky starých materí :-)

Autor: Andrea Lackovičová, www.drobcekovia.sk

Páčil sa Vám tento článok? Môžete ho zdieľať na FB tu: https://www.facebook.com/drobcekovia.sk/photos/a.536462193051279/862520933778735/?type=3&theater a dať tak o ňom vedieť svojim priateľom. Pomohli Vám informácie obsiahnuté v článku? Budeme radi, keď nám dáte o tom vedieť do komentára pod článok. Páči sa Vám naša filozofia? Budeme radi, keď sa stanete našim fanúšikom, alebo nás odporučíte aj svojim známym. Ďakujeme :-)

Všeobecné
Dojčenie a...
Takto pred 15 rokmi sa začalo moje dobrodružstvo...
Všeobecné
Dojčenie a tvar prsníka
Dojčenie a......ach tie prsiaIsto to mnohé z vás poznajú – práve ste porodili ten vytúžený...
Vzťahová výchova
6. Rovnováha
Rovnováha medzi potrebami dieťaťa a potrebami matky je šiestym – posledným nástrojom vzťahovej výchovy. V predošlých...
Všeobecné
Dojčenie a vplyv na kvalitu zubov
Určite ste počas dojčenia aspoň raz počuli radu typu „nedojči tak dlho, pokazia sa ti...
Vzťahová výchova
5. Nosenie dieťaťa
Nosenie je ďalší z nástrojov vzťahovej výchovy, starý ako ľudstvo samo. Za posledné desaťročia sa...
Všeobecné
Dojčenie a ochorenie matky
Dostala som otázku, ako je to s dojčením počas ochorenia matky na Covid 19 a...
Vzťahová výchova
4. Spanie v blízkosti dieťaťa
Ďalším nástrojom vzťahovej výchovy je spoločné spanie. Koľké z nás už v pôrodnici počuli „nenechávajte si...
Všeobecné
Dojčenie a zápal prsníka
Každá mama sa s týmto problémom stretne aspoň raz za obdobie dojčenia. Najčastejšie sa to...
Vzťahová výchova
3. Dojčenie
Ďalším nástrojom vzťahovej výchovy je Dojčenie „Dojčíš? Nie? Ty nie si kontaktná mama?“ Ako som už spomínala, vzťahová...
Vzťahová výchova
2. Dieťa má na plač dôvod
Predstavujem vám ďalší nástroj vzťahovej výchovy: #dietamanaplacdovod Sociálne siete sú plne fotiek pokojných, spiacich a usmievajúcich sa...